Uデンタルオフィススタッフブログ - 医療法人朋優会Uデンタルオフィス

Uデンタルオフィス　スタッフブログ

2020年8月6日木曜日

熱中症について

こんにちは
管理栄養士の千代森です

暑い日が続きますね
皆さん、きちんと水分補給してますか

さて、今日は脱水についてお話ししようと思います

脱水症とは体内の体液が不足した状態のことを言います
体液は単純に水だけでなく
ミネラルと水分で構成をされています

この体液は人の身体を維持するために非常に重要です

自分が熱中症になっているか
意外と気付きにくいものですよね

そこでかんたんなセルフチェックをご用意しました
以下の項目をご活用ください

o 　普段よりも汗が出るor全くでない
o 　喉が渇く
o 　ぼーっとする
o 　体温が上がっている
o 　食欲がない
o 　唇がかさかさしている
o 　だるい

いかがですか？
３つ以上当てはまる方、要注意です

夏は発汗も多く、高温多湿の気候に体が対応しにくくなり、
いわゆる「熱中症」を起こしやすい時期です

発汗からミネラルを失いやすくなるため、
水分と共に損失分のミネラルを補給して
体の体液組成バランスを保ちましょう

また、温度調節や服装などにも気を配り、余分な発汗を防ぎ、
体温調節を心がけるのも効果的ですよ

脱水の軽い症状がでたときは、
冷たい経口補水液などで、水分とミネラルを補いましょう

ゆっくりと飲むのが基本です
安静にしていれば、10～20分くらいで症状がおさまってくるでしょう。

しばらくしても回復しない場合や、重度の脱水症状の場合は、
すぐに病院に行きましょう

特に自分で対処が難しい乳幼児・高齢者には注意が必要です

皆さんこまめに水分補給して
夏を乗り越えましょう

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2020年7月30日木曜日

よく噛むといいことがいっぱい！？

こんにちは
歯科衛生士の後藤です

やっと梅雨があけましたね
これから夏の暑さが続きますが、
熱中症には気をつけてこまめに
水分補給を行いましょう

みなさんは食事のとき、テレビを観たり、
スマホを観たりしてダラダラとご飯を食べていませんか
食事を集中せずに噛まずに食べるとあまり唾液がでません

唾液が出ると良いことっていったい何…
1.食べ物の味がよくわかる
“ご飯”をよく噛んで食べると、
甘みが出てくるので、食べ物の変化や味がよく分かる

2.脳の働きが良くなる
脳の血液量を増加させ、機能を活性化する

3.肥満を予防する
食事中に徐々に上がってくる血糖量が、
満腹中枢を刺激して食欲を抑える
サインが届くまで、よく噛んで食べることによって、
食べすぎを防止します

4.消化・吸収を助ける
唾液や胃液の分泌が良くなり、消化・吸収を助ける

5.虫歯予防になる
唾液や胃液の分泌が良くなり、口の中を洗浄し、酸を中和する

などと、たくさんの効果がありますが、
どうすれば唾液がいっぱいでるのか

①足を床にべったりつけた状態でご飯を食べる
足を床につけることで安定してバランスよく、
よく噛んで食べることができます
足がぶらんぶらんになった状態は❌
小さいお子さんは、子供用の椅子を使って
食事をすることをオススメします

②スマホ、テレビを見ながらは❌
しっかり噛まずに唾液がでてしますので唾液がでません

③水やお茶で流し噛まない
しっからは噛まずに丸呑みしてしまいます。
飲むならご飯が口の中から無くなってから飲みましょう

④一口30回よく噛んで食べる
噛みごたえがえる食べ物などを食事に加えることで
よく噛むことができます

私も早速やってみます

皆さんも、あんまり噛んでなかったな〜？
っと思われた方は試してみてください

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2020年7月21日火曜日

子供の仕上げ磨き

こんにちは
歯科衛生士の中島です
我が子の通う保育園でも、先日歯科検診があり
ました
お迎えの時にもらった検診結果の紙には、
“問題なし”の項目に〇がしてあったのでホッと
しました
乳歯は永久歯に比べて弱く、虫歯の進行が早か
ったり、大きな虫歯になり過ぎると、後から
生えてくる永久歯に影響が出たりします
虫歯がなくても、定期的にフッ素を塗ったり
虫歯が見つかった方は早めの来院をお勧めします
最近、仕上げ磨きを嫌がるようになっている
ので、何か良い方法はないかと模索中です
ぬいぐるみと娘を並んで寝かせて、交互に磨く
のが、ここ最近のヒットでした笑