熊本市東区の歯科医院Uデンタルオフィス

こんにちは
スタッフの田渕です

皆さんはロコモティブシンドローム（以下ロコモ）
という言葉を聞いたことがありますか？
骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、
「立つ」「歩く」といった機能が低下する
状態のことを言います。

実は要支援・要介護になる原因の第1位は
転倒、骨折や関節の病気などの「運動器の障害」
なんです

今回はロコトレの1つ、片足立ちを紹介します！
目を開けたまま、姿勢をまっすぐにして
片方の足を1分間浮かせます。
転倒が不安な方は捕まりながら行いましょう。
両足1日3回で、なんと約1時間歩いた時と
同じ運動負荷量が得られます！
(有酸素運動ではないので、ウォーキングと
同様のダイエット効果は得られません(*_*))

おススメのタイミングは歯を磨く時や
お皿を洗う時です
継続することが大切なので、
普段の生活に取り入れて無理のない範囲で
行ってみてください

※膝の関節などが痛い方は、
かかりつけの医師に相談してください。

春といえば、新生活や新学期がスタートする時期ですね
歯の色はその方の印象を大きく左右します
①歯の色をキレイにして新しい環境へ踏み出したい
②長年、歯の色に悩んでいる
③歯に着色がつきやすいなど考えた事はありませんか(*´∀｀*)？
そんな皆様にお知らせです☆毎年大好評
３月・４月限定で
ホワイトニングキャンペーン
を行います。素敵な口元を手に入れるチャンスですよ！！
当院では、ホームホワイトニングを取り入れています

まず型どりをし、ご自身の歯型に合わせてマウスピースを
作成します。そのマウスピースに専用のジェルを塗布し、
はめて寝るだけです！個人差はありますが、
約２週間〜１ヶ月でしっかり効果が出ます
ご自身の都合のいいタイミングですることができるので、
平日忙しい方にもおススメです(*´ー｀*)

ホワイトニングを初めてされる方は
だいたい1週間間隔で来院していただき、
色の変化や専用のジェルの量など細かく
確認しておりますので、安心してすすめることが
できます通常の半額で行っていますので、
ぜひご興味のある方は、ご相談下さい
この期間に健康的な白い歯を手に入れてください！！
　　

こんにちは
Ｕデンタルオフィス歯科衛生士の
坂田でございます

まだまだ寒い日が続きますね
風邪などひかれない様に気をつけて下さい

今日は被せ物の再治療について説明します
皆さんは、一度治療した歯がまたむし歯になり、
同じところを治療しなければならないという
経験はありますか

実は詰め物かぶせ物の後でも、油断していると
詰め物の下でむし歯が進行していることがあります。
これは二次カリエスと呼ばれ、以前治療した歯が
詰め物と歯のわずかな隙間からしらずのうちに
再び虫歯になってしまうケースです。

原因はかぶせ物や接着剤の種類にもよりますが、
かぶせ物と歯の隙間に汚れが溜まっていき
虫歯になってしまうのです

なので、かぶせ物をいれた後の清掃が
とても大事になってきます

歯の治療は繰り返すほど歯は弱くなっていきます

今虫歯になっていない歯を虫歯にしない事、
すでに治療してある歯は再発しないようにすることが大切です

毎日の清掃、良いかぶせ物、接着剤、定期的なメインテナンスで
自分の歯を長持ちさせていきましょう

こんにちは
歯科衛生士の高浜です♪

先月、摂食嚥下についての
勉強会に参加してきました！
みなさん摂食嚥下障害という言葉を
耳にしたことありますか？
食べること、飲み込むことの障害のことで、
上手く食べられない、
飲み込めない状態をいいますが、
実はどなたもなる可能性があるのです！

症状は様々で、食べるとむせる、
形があるものをかんで飲み込めない、
食事に時間がかかる、食べると疲れる、
食後に痰が出る、食事を摂ると声が変わる、
食べ物が口からこぼれる、
飲み込んでも食物が口の中に残る、
食べ物がつかえるなど。
また、嚥下障害により食事が上手くとれないために
体重が減る、低栄養や脱水を起こす、
飲み込んだものが気管に入る（誤嚥する）、
飲み込んだもので窒息する、、、
ということもあるのです！！

これらを予防するためのトレーニングを紹介します♪

★発音法・・・発音トレーニングでは、おもに「パ行」を発音していきます。
ゆっくり、はっきり「パ・ピ・プ・ぺ・ポ」を繰り返し発音していきましょう。
このトレーニングは、食べ物を飲み込む時に必要な器官系を鍛えることができます。

★呼吸法・・・複式呼吸で深呼吸を行います。
鼻から吸い込み、口からゆっくり吐き出していきます。
これを数回繰り返していきましょう。
※この時のポイントは、息を吸い込む時にお腹をへこまし、
吐き出す時にお腹を膨らませることです。
このトレーニングは、呼吸機能を鍛える方法で、
食べ物が詰まった時に吐き出す力を身につけることができます。

★その他トレーニング法
「口のトレーニング」・・頬を膨らませたり、へこませたりを2～3回繰り返していきます。
　　　　　　　　　　　　口を大げさに動かすことがポイントです。
「首のトレーニング」・・まず肩の力を抜き、首筋をしっかり伸ばしながら、
　　　　　　　　　　　　首をゆっくり回します。左右1回ずつ行いましょう。
「咳払いのトレーニング」・・誤嚥時にむせやすくするために行います。
　　　　　　　　　　　　　　喉を痛めることもあるので、2～3回を目安に行いましょう。

これらトレーニングは、誤嚥を防ぐためにとても重要なトレーニングです。
食事前には進んで実行していきましょう

こんにちは
スタッフの田渕です！
みなさん、「月曜から夜更かし」という
番組を知っていますか？
昨日の再放送でうがいを効果的にする方法
を取り上げていました
面白かったのでご紹介いたします

首を左右に振り、歌いながらうがいをすると
いいそうですよ
喉にいるウイルスや菌は正面より横側に
付着している事が多いため、
首を左右に振る事で除菌率が上がります。
歌う事でガラガラ音の周波数が変化し、
より効果的に洗浄できるそうです

そして、これ！
世代によってできる・できないがあるそうです
ちなみに私はできました！笑

皆さんもぜひ挑戦してみられてはいかがでしょうか