2020年8月6日 木曜日
熱中症について
こんにちは
管理栄養士の千代森です
暑い日が続きますね
皆さん、きちんと水分補給してますか
さて、今日は脱水についてお話ししようと思います
脱水症とは体内の体液が不足した状態のことを言います
体液は単純に水だけでなく
ミネラルと水分で構成をされています
この体液は人の身体を維持するために非常に重要です
自分が熱中症になっているか
意外と気付きにくいものですよね
そこで
かんたんなセルフチェックをご用意しました
以下の項目をご活用ください
o 普段よりも汗が出るor全くでない
o 喉が渇く
o ぼーっとする
o 体温が上がっている
o 食欲がない
o 唇がかさかさしている
o だるい
いかがですか？
３つ以上当てはまる方、要注意です
夏は発汗も多く、高温多湿の気候に体が対応しにくくなり、
いわゆる「熱中症」を起こしやすい時期です
発汗からミネラルを失いやすくなるため、
水分と共に損失分のミネラルを補給して
体の体液組成バランスを保ちましょう
また、温度調節や服装などにも気を配り、余分な発汗を防ぎ、
体温調節を心がけるのも効果的ですよ
脱水の軽い症状がでたときは、
冷たい経口補水液などで、水分とミネラルを補いましょう
ゆっくりと飲むのが基本です
安静にしていれば、10～20分くらいで症状がおさまってくるでしょう。
しばらくしても回復しない場合や、重度の脱水症状の場合は、
すぐに病院に行きましょう
特に自分で対処が難しい乳幼児・高齢者には注意が必要です
皆さんこまめに水分補給して
夏を乗り越えましょう
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