熊本市東区の歯科医院Uデンタルオフィス

こんにちは
スタッフの田渕です

皆さんはロコモティブシンドローム（以下ロコモ）
という言葉を聞いたことがありますか？
骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、
「立つ」「歩く」といった機能が低下する
状態のことを言います。

実は要支援・要介護になる原因の第1位は
転倒、骨折や関節の病気などの「運動器の障害」
なんです

今回はロコトレの1つ、片足立ちを紹介します！
目を開けたまま、姿勢をまっすぐにして
片方の足を1分間浮かせます。
転倒が不安な方は捕まりながら行いましょう。
両足1日3回で、なんと約1時間歩いた時と
同じ運動負荷量が得られます！
(有酸素運動ではないので、ウォーキングと
同様のダイエット効果は得られません(*_*))

おススメのタイミングは歯を磨く時や
お皿を洗う時です
継続することが大切なので、
普段の生活に取り入れて無理のない範囲で
行ってみてください

※膝の関節などが痛い方は、
かかりつけの医師に相談してください。