2017年3月28日 火曜日
あいうべ体操！
こんばんは
歯科衛生士の中武です
３月も残すところ後３日ですね！
まだまだ寒さが続きますが
みなさんはどうお過ごしですか？
私は、花粉症に悩まされています
くしゃみと目のかゆみが、、、
さて、突然ですがみなさん
あいうべ体操という言葉を
耳にされたことはありますか？
あいうべ体操とは、
舌や口の周りの筋肉を強化することができ
舌の力が強くなります！
その結果、
口を閉じた状態を保つ事ができるようになり
鼻呼吸ができます。
あいうべ体操の方法は、
「あー」と口を大きく開く
「いー」と口を大きく横に広げる
「うー」と口を前に突き出す
「べー」と舌を突き出して下に伸ばす
これを１日30回を目安に毎日続けます
スタッフも朝礼時、毎日行っています
効果は
鼻呼吸が楽になる
唾液がよく出るようになる
夜中の口呼吸がなくなる
いびきがなくなる
インフルエンザ予防
などなど、たくさんの良い事があります
ぜひ、みなさんも実践してみて下さい
詳しいやり方を知りたい方は
お気軽にスタッフまで♪
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