2020年7月30日 木曜日
よく噛むといいことがいっぱい！？
こんにちは
歯科衛生士の後藤です
やっと梅雨があけましたね
これから夏の暑さ
が続きますが、
熱中症には気をつけてこまめに
水分補給を行いましょう
みなさんは食事のとき、テレビを観たり、
スマホを観たりしてダラダラとご飯を食べていませんか
食事を集中せずに噛まずに食べるとあまり唾液がでません
唾液が出ると良いことっていったい何…
1.食べ物の味がよくわかる
“ご飯”をよく噛んで食べると、
甘みが出てくるので、食べ物の変化や味がよく分かる
2.脳の働きが良くなる
脳の血液量を増加させ、機能を活性化する
3.肥満を予防する
食事中に徐々に上がってくる血糖量が、
満腹中枢を刺激して食欲を抑える
サインが届くまで、よく噛んで食べることによって、
食べすぎを防止します
4.消化・吸収を助ける
唾液や胃液の分泌が良くなり、消化・吸収を助ける
5.虫歯予防になる
唾液や胃液の分泌が良くなり、口の中を洗浄し、酸を中和する
などと、たくさんの効果がありますが、
どうすれば唾液がいっぱいでるのか
①足を床にべったりつけた状態でご飯を食べる
足を床につけることで安定してバランスよく、
よく噛んで食べることができます
足がぶらんぶらんになった状態は❌
小さいお子さんは、子供用の椅子を使って
食事をすることをオススメします
②スマホ、テレビを見ながらは❌
しっかり噛まずに唾液がでてしますので唾液がでません
③水やお茶で流し噛まない
しっからは噛まずに丸呑みしてしまいます。
飲むならご飯が口の中から無くなってから飲みましょう
④一口30回よく噛んで食べる
噛みごたえがえる食べ物などを食事に加えることで
よく噛むことができます
私も早速やってみます
皆さんも、あんまり噛んでなかったな〜？
っと思われた方は試してみてください
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