2026年1月30日 金曜日
マスクの下でも鼻呼吸をしましょう！
こんにちは😊歯科助手の北川です！
各地で大雪の影響が深刻なようですね💦
当院がある熊本市は雪は降っていないのですが、朝の冷え込みが厳しいです😨
春が待ち遠しいですね🌞
春になってくると花粉症が心配な時期になりますね💧
また、感染症対策としてマスクを着用されている方も多いのではないでしょうか。
花粉症対策や感染予防として重要なマスクですが、鼻で息をすることが苦しくなり知らないうちに口呼吸となってしまったり、口の周りを動かさなくなることで口の中の「唾液」の量が減ってしまうという弊害も出てきます・・
本来であれば口呼吸を鼻呼吸に変えることが一番大切なのですが、改善するには“あいうべ体操”が効果的です(^^♪
福岡県のみらいクリニック今井一彰先生が考案された、「あ～」「い～」「う～」「べ～」と口を大きく、ゆっくり動かすだけの簡単な体操で、それぞれ1秒ずつキープして、10回繰り返します。
当院の朝礼でも行っていますよ！
口呼吸が改善されるだけでなく、顔のたるみ・しわの改善、脳の血流がよくなるといった効果もあります♡
You Tube動画もありますので、1日3回（朝・昼・夜）ぜひやってみて下さいね！
また、「唾液」にも細菌やウイルスを洗い流し病原体から身体を守ってくれる役割や、消化を助ける、口やのどの粘膜を保護し修復する、むし歯を予防する、口臭を抑えるといった私たちの健康を守るために大切な役割がたくさんあります。
マスクの下でも「唾液」を減らさないように気をつけなくてはいけませんね😊
こまめに水分をとる！！ガムをかむ！！（むし歯予防の為にもキシリトール配合のもの）も効果的です♪
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