2018年8月28日 火曜日
脱水予防☆
皆さんこんにちは
歯科衛生士の村島です
ここ最近、朝夕は涼しく感じる日も
増えてきましたね
しかし、まだまだ暑さの残る９月
日中の気温の高さに油断はできません
なので、今回は残暑を乗り越えるためにも
脱水予防についてお話したいと思います
脱水症状の原因は、
水分と塩分の不足によるものと言われています
発汗によって体温を下げようとする際に、
水分や塩分が失われる事で
脱水症に陥ってしまいます
この脱水症を放っておくと、
熱中症や熱射病といった
症状に移行してしまうのです
脱水症になると、血圧の低下や、食欲不振、
足がつる、しびれ
などの症状が出ることがあります
脱水症を予防するためには、
水だけではなく、塩分もしっかり
補給することが大事です
一度に大量の水を摂取すると、
かえって体調不良を引き起こすこともあるので、
スポーツドリンクや経口補水液などの
飲み物のように水分と塩分を同時に
補給することが大事になります
緑茶やウーロン茶に含まれるカフェインは
利尿作用があるため要注意です
喉が乾く前からこまめな
水分・塩分の補給を心がけて
日中の暑さを乗り越えましょう
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