熊本市東区の歯科医院Uデンタルオフィス

こんにちはＵデンタルオフィス
受付の馬場でございます

いつもメンテナンスに通っているＴさん
待合室にお花を飾っていただきました

十五夜をイメージ
一気に華やかになりました

生け花が趣味なＴさん
以前からお花をいただいており、
本当に感謝です
いつも、ありがとうございます

こんにちは
管理栄養士の千代森です

１０月になり、朝晩冷え込む日がでてきましたね

そんな季節の変わり目、みなさま体調崩されてないですか

今日は風邪をひかないためにも
免疫力を高めるお話をしたいと思います

免疫力を高めるには
栄養バランスのとれた食事をとることが基本となります
免疫力を最大限に発揮するための食事のポイントをご紹介します

①たんぱく質をとる

たんぱく質は筋肉や臓器などを構成するだけでなく、
免疫細胞の主要な成分です

たんぱく質が不足すると免疫細胞が減少し、
免疫力の低下につながります

魚、肉、卵、大豆・大豆製品などたんぱく質を
豊富に含む食事を偏りなく適量とることが大切です

②ミネラルやビタミンをとる

ミネラルやビタミンは
疲労回復や体調を整える働きがあります
なかでも、亜鉛やセレンなどのミネラル、
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミンは、
細胞を傷つける「活性酸素」の働きを抑え、免疫細胞を守る働きがあります

 ③食物繊維をとる
食物繊維は、腸の動きを活発にし
便通をよくしてくれる働きがあります

また、腸内の善玉菌を優位にし、
腸内環境を整えてくれます

④発酵食品をとる
腸は、全身の免疫システムの重要拠点です
納豆、ヨーグルト、キムチ、味噌などの発酵食品は食物繊維同様
腸内の善玉菌を効率的に増やし
腸内環境を良好に保ち、免疫力の低下を防ぎます

⑤体を温めるものをとる

体を温め、血流をよくすると
免疫細胞が全身に行き渡り活発に活動してくれます

 ⑥定期的に水分をとる

体内の水分量が減ると粘膜が乾燥し
ウイルスが侵入しやすくなります
水分量が不足すると血流が悪くなり
免疫システムも低下します
こまめに水分補給をしましょう

いかがですか？
みなさんもバランスの良い食事心がけて見ましょう

みなさんこんにちは
衛生士の中島です
当院では月に１回、フリーランス歯科衛生士、
本田貴子さんの院内セミナーをスタッフみんな
で受講しています
前回は、スタッフ１人１人が考える『楽しく仕事が
できる環境』を考え、発表してシェアしました
みんなそれぞれ違う所や、逆に全員が共通して
挙げている所もあり、再確認できました
これからの診療でお互いによりよい環境を作っていき、
コミュニケーションを今以上に取れるようにして
いけたらと思います
患者様と、そしてスタッフ間でも笑顔溢れる歯科医院
目指して、また頑張りたいと思います