こんにちは💕
管理栄養士の千代森です😉

暑い日が続きますね☀️
皆さん、きちんと水分補給してますか💦

さて、今日は脱水についてお話ししようと思います👀

脱水症とは体内の体液が不足した状態のことを言います💣
体液は単純に水だけでなく
ミネラルと水分で構成をされています😋

この体液は人の身体を維持するために非常に重要です❗

自分が熱中症になっているか
意外と気付きにくいものですよね😢

そこで‼️かんたんなセルフチェックをご用意しました
以下の項目をご活用ください✨

o 　普段よりも汗が出るor全くでない
o 　喉が渇く
o 　ぼーっとする
o 　体温が上がっている
o 　食欲がない
o 　唇がかさかさしている
o 　だるい

いかがですか？
３つ以上当てはまる方、要注意です😢

夏は発汗も多く、高温多湿の気候に体が対応しにくくなり、
いわゆる「熱中症」を起こしやすい時期です☀️☀️

発汗からミネラルを失いやすくなるため、
水分と共に損失分のミネラルを補給して
体の体液組成バランスを保ちましょう😜

また、温度調節や服装などにも気を配り、余分な発汗を防ぎ、
体温調節を心がけるのも効果的ですよ👖

脱水の軽い症状がでたときは、
冷たい経口補水液などで、水分とミネラルを補いましょう💡

ゆっくりと飲むのが基本です👍
安静にしていれば、10～20分くらいで症状がおさまってくるでしょう。

しばらくしても回復しない場合や、重度の脱水症状の場合は、
すぐに病院に行きましょう🏥

特に自分で対処が難しい乳幼児・高齢者には注意が必要です😵

皆さんこまめに水分補給✨して
夏を乗り越えましょう☀️👊