こんにちは😊
歯科衛生士の後藤です🎶

やっと梅雨があけましたね👍
これから夏の暑さ☀️が続きますが、
熱中症には気をつけてこまめに
水分補給を行いましょう‼️

みなさんは食事のとき、テレビを観たり、
スマホを観たりしてダラダラとご飯を食べていませんか❓
食事を集中せずに噛まずに食べるとあまり唾液がでません🌀

唾液が出ると良いことっていったい何…👀🌀
1.食べ物の味がよくわかる
“ご飯”をよく噛んで食べると、
甘みが出てくるので、食べ物の変化や味がよく分かる

2.脳の働きが良くなる
脳の血液量を増加させ、機能を活性化する

3.肥満を予防する
食事中に徐々に上がってくる血糖量が、
満腹中枢を刺激して食欲を抑える
サインが届くまで、よく噛んで食べることによって、
食べすぎを防止します

4.消化・吸収を助ける
唾液や胃液の分泌が良くなり、消化・吸収を助ける

5.虫歯予防になる
唾液や胃液の分泌が良くなり、口の中を洗浄し、酸を中和する

などと、たくさんの効果がありますが、
どうすれば唾液がいっぱいでるのか❓

①足を床にべったりつけた状態でご飯を食べる
足を床につけることで安定してバランスよく、
よく噛んで食べることができます
足がぶらんぶらんになった状態は❌
小さいお子さんは、子供用の椅子を使って
食事をすることをオススメします

②スマホ、テレビを見ながらは❌
しっかり噛まずに唾液がでてしますので唾液がでません

③水やお茶で流し噛まない
しっからは噛まずに丸呑みしてしまいます。
飲むならご飯が口の中から無くなってから飲みましょう

④一口30回よく噛んで食べる
噛みごたえがえる食べ物などを食事に加えることで
よく噛むことができます

私も早速やってみます👊

皆さんも、あんまり噛んでなかったな〜？
っと思われた方は試してみてください😋😋😋✨